Pierwszą rzeczą, którą musisz zrozumieć jest to, że produkty mleczne nie powodują trądziku. W rzeczywistości są one częścią oficjalnej grupy żywności. Istnieją badania, które to potwierdzają. Drugą rzeczą, którą musisz zrozumieć jest to, że wpływ produktów mlecznych na trądzik zależy od indywidualnej chemii ciała i źródeł nabiału.
Brak badań
Istnieją pewne dowody na to, że nabiał może przyczyniać się do powstawania trądziku, ale dermatolodzy nie ustalili jeszcze dokładnie, co powoduje ten związek. Mleko jest bogatym źródłem białka, tłuszczów i węglowodanów, w tym kwasów tłuszczowych i witamin. Jednak krowy mleczne otrzymują czasem sztuczne hormony w celu stymulowania produkcji mleka, co zaburza naturalną równowagę hormonów w organizmie. To zaburzenie może prowadzić do zwiększonego ryzyka wystąpienia trądziku. Ponadto produkty mleczne mogą zaburzać poziom insuliny, co może pogorszyć trądzik.
Trądzik jest spowodowany zatkanymi porami i może przybierać wiele form, w tym krost, zaskórników i cyst. Trądzik jest jednym z najczęstszych problemów skórnych w Stanach Zjednoczonych – szacuje się, że każdego roku dotyka on 50 milionów osób. Chociaż nie ustalono ostatecznego związku, dieta wysokomleczna jest związana ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia trądziku.
Niedawna analiza wykazała związek między spożyciem nabiału a trądzikiem u dzieci i młodzieży. Osoby w wieku od 7 do 30 lat miały większe ryzyko rozwoju trądziku, jeśli spożywały jakikolwiek rodzaj nabiału. Ponadto osoby, które piły mleko niskotłuszczowe i chude miały więcej trądziku niż osoby, które piły mleko pełnotłuste. Ponadto osoby, które wypijały jedną szklankę mleka dziennie, były bardziej narażone na rozwój trądziku niż osoby, które wypijały dwie lub więcej szklanek tygodniowo.
Kilka badań wykazało pozytywny związek między nabiałem a trądzikiem, ale nie ma wystarczających dowodów, aby ustalić związek przyczynowy między tymi dwoma zjawiskami. Na przykład w niedawno przeprowadzonym badaniu prospektywnym, w którym wzięły udział 6094 dziewczęta w wieku od 9 do 15 lat, stwierdzono związek między spożywaniem chudego i niskotłuszczowego mleka a trądzikiem. Związek ten nie jest jednak istotny.
Metaanaliza i analiza dawka-odpowiedź dotychczasowych badań wykazały, że spożycie mleka i nabiału może zwiększać ryzyko rozwoju trądziku. Warto jednak zaznaczyć, że większość badań ma charakter obserwacyjny. Dlatego też potrzebne są dalsze badania, które pozwolą określić, czy produkty mleczne wpływają na ryzyko wystąpienia trądziku.
Heterogeniczność badań
Heterogeniczność badań dotyczących spożycia nabiału i trądziku jest ważnym zagadnieniem dla metaanalizy. Kilka błędów w poprzednich badaniach doprowadziło do niespójnych wyników. Badania były niejednorodne pod względem wieku, płci i charakterystyki badań, a także sposobu ich zgłaszania lub ustalania. Badania różniły się również stopniem nasilenia trądziku. Dzięki zastosowaniu stratyfikacji, heterogeniczność wyników mogła zostać zmniejszona. Nadal jednak istniała znaczna niejednorodność między badaniami zarówno pod względem nasilenia trądziku, jak i spożycia nabiału.
W jednym badaniu analizowano spożycie mleka wśród młodzieży i nastolatków i stwierdzono, że spożycie produktów mlecznych było związane z większym ryzykiem wystąpienia trądziku. Jednak gdy w tym badaniu dokonano stratyfikacji danych na podstawie częstości spożycia, stwierdzono graniczny związek między spożyciem nabiału a ryzykiem trądziku. Mimo to wyniki badania sugerują, że powstrzymanie się od spożycia nabiału może mieć działanie ochronne.
Ponadto nie jest jasne, czy spożycie nabiału może powodować trądzik. Podczas gdy istnieją inne czynniki przyczyniające się do powstawania trądziku, mleko jest najprawdopodobniej czynnikiem wyzwalającym powstawanie wyprysków. Uważa się, że mleko zawiera hormony wzrostu, które mogą nasilać trądzik. Ponadto produkty mleczne mogą zaburzać poziom insuliny, co sprawia, że skóra jest podatna na trądzik. Jednak nabiał nie jest jedyną przyczyną trądziku, a nawracające ogniska trądziku mogą wskazywać na poważne schorzenie.
W badaniu NutriNet-Sante, które objęło 24452 uczestników, stwierdzono korelację pomiędzy spożyciem nabiału a trądzikiem. W tym badaniu stwierdzono, że produkty mleczne, napoje słodzone i mleko były związane z trądzikiem, nawet po uwzględnieniu czynników socjodemograficznych i czynników zakłócających. Chociaż nadal nie ma ostatecznych dowodów na to, że nabiał jest czynnikiem przyczyniającym się do powstawania trądziku, wyniki były zgodne z innymi badaniami.
Wpływ diety na trądzik był szeroko badany. Niektóre badania podają sprzeczne wyniki, co może wynikać z niejednorodności badań. Niektóre badania sugerują, że spożycie nabiału może mieć znaczenie w zmniejszaniu trądziku, podczas gdy inne sugerują, że może on powodować trądzik. Badania te są niekompletne i potrzebne są dalsze badania, aby wyjaśnić to powiązanie.
Mechanizm działania
Mechanizm działania nabiału na trądzik jest nieznany, ale uważa się, że wiąże się z działaniem mleka i insuliny. Mleko jest pokarmem insulinotropowym i zwiększa stężenie insuliny w surowicy oraz hormonu wzrostu-1 (IGF-1). Jest również źródłem prekursorów androgenów i steroidów, z których oba zostały włączone do patogenezy trądziku. Ponadto produkty mleczne zawierają białka, które stymulują gruczoły łojowe oraz zwiększają stężenie insuliny i IGF-1 w surowicy.
Chociaż dokładny mechanizm działania nabiału na trądzik nie jest znany, niektóre badania sugerują, że spożycie nabiału może przyczyniać się do zatykania porów i powstawania trądziku. Możliwe jest również, że nabiał zawiera hormony zwane androgenami, które mogą stymulować receptory androgenowe na komórkach ciała, co może powodować wytwarzanie dodatkowego oleju sebum. Ten nadmiar oleju łojowego może następnie wiązać się z martwymi komórkami skóry, powodując powstawanie wyprysków trądzikowych.
Badania sugerują, że nabiał może wpływać na trądzik w podobny sposób jak inne pokarmy, np. cukier. Jednak mechanizmy działania różnią się w zależności od rodzaju nabiału. Jedno z badań wykazało, że nabiał może wywołać trądzik poprzez zwiększenie poziomu IGF-1, który może zwiększyć produkcję sebum. Naukowcy nie są pewni, czy mleko jest odpowiedzialne za powstawanie ognisk trądziku, ale prosta eliminacja nabiału może zmniejszyć ilość wykwitów.
Ponadto nabiał może zwiększać aktywność insulinopodobnego czynnika wzrostu 1 (IGF-1). Aktywność IGF-1 wzrasta w okresie dojrzewania, który jest częstym czasem występowania trądziku. Im większa aktywność IGF-1, tym większe ryzyko wystąpienia trądziku. Jest to główny czynnik przyczyniający się do powstawania trądziku.
Inne badania sugerowały również związek pomiędzy spożyciem nabiału a trądzikiem. Chociaż żadne badanie nie wykazało bezpośredniego związku między nabiałem a trądzikiem, analiza kilku badań obserwacyjnych wykazała korelację między spożyciem nabiału a trądzikiem. Badacze zalecają jednak ostrożność przy interpretacji tych wyników. Ponadto Amerykańska Akademia Dermatologii stwierdza, że nie ma badań wystarczająco rozstrzygających, aby udowodnić, że nabiał jest czynnikiem wywołującym trądzik.
Idealną odpowiedzią na to pytanie byłoby duże kliniczne randomizowane badanie z podwójnie ślepą próbą na pacjentach z trądzikiem. Jednak możliwość przeprowadzenia takiego badania jest niezwykle trudna ze względu na trudności w znalezieniu dużej, współpracującej grupy młodzieży w wieku poniżej 18 lat. Innym istotnym problemem jest trudność w uzyskaniu zgody rodziców, która byłaby niezbędna do przeprowadzenia badania.
Unikanie jedzenia w przypadku trądziku
Zmiana diety może nie być najlepszym sposobem na pozbycie się trądziku, ale może pomóc. Istnieje wiele powodów, aby wprowadzić zmiany w diecie, w tym promowanie lepszego zdrowia. Jeśli zauważysz, że wybijasz się częściej po pewnym posiłku, to rozważ unikanie tego jedzenia. Nie tylko utrzyma to twoją skórę w czystości, ale także poprawi twój ogólny stan zdrowia.
Niektóre pokarmy powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, co może nasilić trądzik. Do pokarmów wysokoglikemicznych należą: biały chleb, cukry, biały ryż i ciastka. Pokarmy te wywołują również stany zapalne, które prowadzą do zwiększenia produkcji sebum. Mogą one również pogorszyć istniejący trądzik. Jeśli to możliwe, spróbuj przestawić się na produkty pełnoziarniste.
Powinieneś również ograniczyć produkty mleczne. Produkty mleczne zawierają hormony bydlęce, które mogą pogorszyć stan trądziku. Unikaj chudego mleka i innych zamienników mleka. Te produkty mleczne zawierają mniej tłuszczu i raczej nie pogarszają stanów zapalnych. Osoby z trądzikiem powinny również unikać napojów z białkiem serwatkowym, które są popularne wśród kulturystów.
Chociaż zmiana diety może poprawić stan skóry, nie jest to szybka metoda. Nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania dla trądziku, więc porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, jakie jest najlepsze leczenie trądziku dla Ciebie. Będziesz zaskoczony wynikami! Znany dermatolog wyjaśnia związek między Twoją dietą a trądzikiem.
Powinieneś również ograniczyć tłuste jedzenie. Choć tłuste jedzenie nie powoduje bezpośrednio trądziku, to nasila jego objawy. Ponieważ ludzie dotykają twarzy podczas jedzenia tłustych potraw, tłuszcz ma tendencję do zatykania porów. To zatykanie porów zwiększa objawy trądziku i może prowadzić do białych wągrów, zaskórników i pryszczy. Upewnij się, że dobrze umyć ręce przed dotknięciem twarzy podczas jedzenia tłustych potraw.
Innym ważnym czynnikiem do rozważenia, jeśli chodzi o trądzik jest rafinowane ziarna. Ten rodzaj żywności podnosi poziom glukozy we krwi, co z kolei zwiększa produkcję sebum. Ten nadmiar oleju zatyka pory i prowadzi do whiteheads, blackheads i pryszcze. Możesz również unikać napojów słodzonych cukrem i aromatyzowanych jogurtów.
Mleko i produkty mleczne zawierają białka kazeinowe A1, które pobudzają układ odpornościowy i powodują stany zapalne. Jeśli masz skłonność do trądziku, najlepiej jest wyłączyć nabiał z diety na co najmniej sześć do ośmiu tygodni. To powinien być wystarczający czas, aby zobaczyć różnicę. Nabiał może również spowodować, że będziesz mieć nawracające infekcje, w tym zapalenie migdałków i ucha.
Podobne tematy
